Best 조회 블로그

다이어트, 왜 식단 관리가 핵심일까?운동만 열심히 하면 살이 빠질 것 같지만, 실제로는 식단 관리가 훨씬 큰 비중을 차지합니다.체지방 감량은 결국 섭취 칼로리보다 소모 칼로리가 많을 때 이루어지며, 운동만으로는 칼로리 적자를 만들기가 쉽지 않습니다.따라서 ‘무엇을, 얼마나 먹느냐’가 다이어트 성공 여부를 결정짓는 가장 중요한 요소입니다.다이어트의 7할은 식단 관리, 3할은 운동이라고 말할 수 있습니다.하지만 무작정 굶거나 한두 가지 음식만 먹는 방식은 오래 유지할 수 없고 건강에도 해롭습니다.지속 가능한 식단을 만들기 위해서는 균형 잡힌 영양소와 생활 패턴에 맞는 조절법이 필요합니다.다이어트 식단의 기본 원칙 5가지총 칼로리를 ‘섭취 단백질은 체중 1kg당 1.2~1.6g 섭취가공식품·당분 줄이고 자연식..

아침 공복 운동이란 무엇이며 왜 주목받을까?아침 공복 운동은 밤새 소화가 끝난 상태에서 물만 마시고 진행하는 가벼운 유산소나 가벼운 근력 활동을 의미합니다.많은 분들이 아침 공복 운동을 하면 지방 연소가 잘 된다고 믿지만, 실제로는 목적·체력·생활패턴에 따라 체감 효과가 달라질 수 있습니다.그래서 오늘 글에서는 아침 공복 운동의 장점과 단점, 적합한 대상과 피해야 할 상황, 안전하게 실행하는 방법까지 한 번에 정리해 드립니다.아침 공복 운동을 처음 시작하시려는 분, 혹은 효율을 높이고 싶은 분이라면 끝까지 읽어 주세요.아침 공복 운동의 핵심은 혈당이 낮고 글리코겐 비축이 제한적인 상태에서 부담을 최소화해 컨디션을 끌어올리는 것입니다.여기에 수면 리듬, 스트레스, 식사 타이밍까지 맞춰야 실제 생활에서 지속..