현대인들은 하루 대부분을 앉아서 보내는 경우가 많습니다. 특히 컴퓨터 앞에서 오랜 시간을 보내는 직장인이나 학생들은 목, 어깨, 허리 통증을 호소하는 경우가 많습니다. 이를 예방하고 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나가 바로 스트레칭입니다. 하지만 많은 사람들이 ‘시간이 없다’, ‘어떻게 해야 할지 모르겠다’는 이유로 실천하지 못하고 있습니다. 이번 글에서는 집에서도 간단히 할 수 있는 건강 스트레칭 방법을 소개하고, 효과적으로 실천하는 요령까지 정리해 보겠습니다.목과 어깨 스트레칭장시간 앉아 있다 보면 가장 먼저 뻣뻣해지는 부위가 목과 어깨입니다. 이때는 목을 좌우로 천천히 기울이고, 시선은 정면을 유지한 채 어깨 근육을 늘려주는 것이 좋습니다. 양손을 깍지 껴 머리 뒤에 두고, 고개를 살짝 앞으로 숙이..
