바쁜 일상 속에서도 건강과 체력을 챙기기 위해서는 규칙적인 운동이 필수입니다. 하지만 헬스장에 갈 시간이나 여건이 안 될 때는 집에서 하는 홈트레이닝이 좋은 대안이 됩니다. 오늘은 하루 10분만 투자해도 전신 근육을 자극하고 칼로리를 소모할 수 있는 홈트 루틴을 소개하겠습니다. 초보자도 무리 없이 따라 할 수 있도록 단계별 난이도와 주의사항도 함께 안내드립니다.1. 준비 운동 – 관절 풀기 & 가벼운 유산소 (2분)운동 전 준비 운동은 필수입니다. 근육과 관절을 부드럽게 풀어 부상을 예방하고, 심박수를 서서히 올려줍니다.목 돌리기 – 시계 방향, 반대 방향 각 10회어깨 돌리기 – 앞으로 10회, 뒤로 10회허리 비틀기 – 좌우 각 10회무릎 당기기 – 번갈아 20회제자리 가볍게 뛰기 – 30초팁: 준비..
