더운 여름, 에너지 소비는 많지만 식욕은 쉽게 떨어지곤 하죠.“다이어트라면 힘들게 참아야 하나요?” 고민되지 않으시나요?오늘은 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 여름 맞춤 식단을 소개해 드릴게요.* 열량은 낮게, 포만감은 높게* 시원하고 상큼한 재료 중심* 간편하게 준비 가능한 레시피 위주 구성입니다.1. 여름 다이어트 식단의 핵심 원칙충분한 수분 섭취: 하루 2~3L, 식전 한 컵이면 포만감도 UP고단백·저지방 중심: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 그릭 요거트 등저당질·고식이섬유 채소 섭취: 브로콜리, 오이, 토마토 등을 찬물이나 샐러드로수분 많은 과일·채소 사용: 수박, 참외, 오이, 방울토마토, 해조류 샐러드 등2. 하루 식단 예시 (~1,200kcal)시간대구성예시 메뉴아침단백질 + 수분..
