🏠 집에서 따라하는 여름 홈트💪 – 땀 흘리고 탄탄한 바디 완성!
지식쌓기 블로그·2025. 7. 22.
여름이 되면 민소매와 반바지가 필수가 되죠.하지만 헬스장은 멀고, 야외는 더위 때문에 부담이에요.가장 현명한 방법은?바로 집에서 간단히 따라 할 수 있는 효과 만점 홈트레이닝이죠!기초 체력, 근력, 유연성, 코어 강화까지 다 챙기는총 9가지 운동법을 소개해 드릴게요.1. 홈트 시작 전 – 준비 체크리스트성공적인 홈트를 위해선 사전 준비가 중요해요!충분한 수분 섭취: 운동 전후 물이나 이온음료로 체액 유지워밍업: 스트레칭 5분 + 제자리 뛰기 2분으로 몸 풀기운동 공간 확보: 요가매트나 매트 위에서 충격 최소화적절한 복장 착용: 통기성 좋은 티셔츠와 반바지 또는 레깅스2. 전신 고강도 – 버피 테스트칼로리 소모와 심폐 지구력 향상에 탁월한 전신운동입니다.직립 → 스쿼트 → 플랭크 → 푸시업 1~2회 → 일..
