커피 적정 섭취량은 어떻게 정할까요?하루에 커피를 얼마나 마셔야 건강에 유리할지 고민이 많으시죠? 일반적으로는 카페인 200~400mg 범위에서 시작해 개인 반응에 맞춰 조절하시는 방법을 권합니다.한 잔의 양과 추출 방식에 따라 카페인 함량이 달라지므로, 잔 수보다는 총 카페인 섭취량을 기준으로 계획하시면 훨씬 정확합니다.이 글에서는 커피 적정 섭취량을 비교 → 분석 → 이유 → 결론 구조로 풀어 설명드리고, 모바일에서 바로 적용할 수 있는 체크리스트와 표까지 준비했습니다.핵심 요약 한눈에 보기일반 성인: 하루 카페인 200~400mg(드립 2~4잔 상당). 오후 늦게는 피해서 수면을 보호하세요.예민한 체질: 100~200mg(드립 1~2잔)부터 시작해 불안·두근거림·위불편감이 생기면 줄이세요.임신·수유..
