디카페인

커피 적정 섭취량은 어떻게 정할까요?하루에 커피를 얼마나 마셔야 건강에 유리할지 고민이 많으시죠? 일반적으로는 카페인 200~400mg 범위에서 시작해 개인 반응에 맞춰 조절하시는 방법을 권합니다.한 잔의 양과 추출 방식에 따라 카페인 함량이 달라지므로, 잔 수보다는 총 카페인 섭취량을 기준으로 계획하시면 훨씬 정확합니다.이 글에서는 커피 적정 섭취량을 비교 → 분석 → 이유 → 결론 구조로 풀어 설명드리고, 모바일에서 바로 적용할 수 있는 체크리스트와 표까지 준비했습니다.핵심 요약 한눈에 보기일반 성인: 하루 카페인 200~400mg(드립 2~4잔 상당). 오후 늦게는 피해서 수면을 보호하세요.예민한 체질: 100~200mg(드립 1~2잔)부터 시작해 불안·두근거림·위불편감이 생기면 줄이세요.임신·수유..

커피 한 잔이 일상을 바꿀 수 있다는 사실, 알고 계셨나요?아침의 졸음을 깨우고 집중력을 끌어올려주는 커피는 매일마다 선택의 순간이지만,그 효능 뒤에 숨은 부작용도 무시할 수 없습니다.이 글에서는 커피가 우리 몸에 미치는 긍정·부정 영향을 균형 있게 살펴보겠습니다.우리가 커피를 자주 찾는 이유는?커피는 일상 속 작은 자극이지만 큰 변화를 줄 수 있는 요소입니다.졸림 해소, 집중력 향상부터 심리적 안정감까지 다양한 효과가 있어요.하지만 이면에는 주의하지 않으면 오히려 몸에 부담이 될 수 있는 시간이 있습니다.커피가 주는 긍정적인 변화피로 감소 및 집중력 향상: 카페인이 신경계를 자극해 각성 상태 유지운동력 증가: 운동 전 섭취 시 지구력 및 통증 인내력 상승신진대사 촉진: 지방 분해 및 대사율 증가에 도움..