8월 한 달! 탄탄한 비키니 라인 완성 루틴
지식쌓기 블로그·2025. 7. 23.
여름이 절정에 달하는 8월, 바캉스 준비에 최적의 시기입니다.하루 1시간, 4주간의 루틴으로 비키니 핏과 자신감을 한층 더 끌어올려 보세요.왜 8월이어야 할까요?8월은 바다, 리조트, 워터파크 등 비키니 입기 좋은 장소가 집중되는 시기입니다.무더운 계절 특성상 활동성과 동기 부여도 가장 높은 시점입니다.4주간 집중 루틴으로 충분히 눈에 띄는 변화를 만들기 적합한 달이기도 합니다.주간 운동 루틴 설계 방법구성 항목주당 횟수소요 시간기대 효과근력운동3회40–50분지방 연소 및 라인 정리HIIT (고강도 유산소)1–2회20–25분체지방 빠른 분해LISS (저강도 유산소)1–2회30–45분회복 및 심폐 강화스트레칭/요가1회30분+유연성·부상 예방매일 걷기(20~30분)와 일정한 **루틴 시간 고정**으로 습관화..
