Best 조회 블로그

더운 여름, 에너지 소비는 많지만 식욕은 쉽게 떨어지곤 하죠.“다이어트라면 힘들게 참아야 하나요?” 고민되지 않으시나요?오늘은 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 여름 맞춤 식단을 소개해 드릴게요.* 열량은 낮게, 포만감은 높게* 시원하고 상큼한 재료 중심* 간편하게 준비 가능한 레시피 위주 구성입니다.1. 여름 다이어트 식단의 핵심 원칙충분한 수분 섭취: 하루 2~3L, 식전 한 컵이면 포만감도 UP고단백·저지방 중심: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 그릭 요거트 등저당질·고식이섬유 채소 섭취: 브로콜리, 오이, 토마토 등을 찬물이나 샐러드로수분 많은 과일·채소 사용: 수박, 참외, 오이, 방울토마토, 해조류 샐러드 등2. 하루 식단 예시 (~1,200kcal)시간대구성예시 메뉴아침단백질 + 수분..

무더위에 지치기 쉬운 여름철,체력 회복과 면역력 강화, 두 마리 토끼를 잡는 가장 좋은 방법은?바로 제철 보양식을 제대로 챙겨 먹는 것입니다.덥다고 인스턴트나 차가운 음식만 찾으면 오히려 더 피로해질 수 있어요.오늘 포스팅에서는 여름에 꼭 먹어야 할 대표 보양식부터 영양 팁, 복날 일정, 자주 묻는 질문까지 한눈에 정리해드릴게요.🍗 대표 여름 보양식 6선 – 기력과 건강, 동시에 챙기기1. 삼계탕닭, 인삼, 대추로 만든 대표 보양식. 복날 음식의 대명사로 기력 회복에 탁월합니다. 2. 장어구이고단백·고칼슘 식품으로 피로 해소, 기력 강화에 효과적이며 구이·덮밥 모두 인기입니다. 3. 오리백숙불포화지방산 풍부한 오리고기로 만든 국물요리. 해독·진정 효과로 과로에 지친 몸을 회복시켜줘요. 4. 전복죽단백질..