배에 살이 붙는 이유? 오늘부터 바꿔야 할 7가지 생활 루틴
지식쌓기 블로그·2025. 7. 25.
운동을 안 해도 배에만 살이 붙는 느낌, 누구나 한 번쯤 겪어보셨을 거예요.하지만 복부비만은 단기간 다이어트보다 일상의 작은 습관이 더 큰 영향을 줍니다.지금부터 어렵지 않게 실천 가능한 7가지 루틴을 소개할게요.① 물 한 잔부터 시작하기하루 동안 물 2L 이상 마시면 대사 속도가 올라가고 허기 조절에 도움이 됩니다.사무실·집에 물병을 두고 수시로 마시는 습관, 생각보다 효과 커요.② 단백질 중심 아침 식사하기계란, 두부, 단백질 쉐이크 등으로 아침을 시작하면 포만감이 오래가고과식과 폭식을 막을 수 있습니다. 탄수화물보다 혈당 안정에도 효과적이에요.③ 하루에 최소 6천 보 걷기엘리베이터 대신 계단, 버스 한 정거장 일찍 내려서 걷기.하루 걷기 6천 보는 복부지방 감소에 효과적인 실천 목표입니다.④ 매일 ..
