요가효과

스트레칭과 요가, 헷갈리는 이유많은 사람들이 스트레칭과 요가를 같은 개념으로 생각합니다.실제로 두 가지 모두 근육을 이완시키고 유연성을 높이는 공통점이 있습니다.하지만 스트레칭은 주로 ‘운동 전후 근육의 긴장을 풀어주는 행위’에 집중하며, 요가는 호흡·명상·균형·정신적인 안정까지 아우르는 더 넓은 개념입니다.따라서 목적과 접근 방식에서 큰 차이가 존재합니다.즉, 스트레칭은 ‘신체적 준비 동작’, 요가는 ‘신체·마음·호흡을 아우르는 수련법’이라고 구분할 수 있습니다.같아 보이지만 실제로는 목적과 효과가 다르다는 점이 핵심입니다.스트레칭과 요가의 차이점 비교구분스트레칭요가목적근육 이완, 운동 전후 준비유연성, 호흡, 정신 안정시간5~15분30분~1시간 이상강도단순, 특정 근육 위주전신, 난이도 다양효과부상 ..