여름다이어트

여름이 끝나기 전에 마지막 몰입! 8월은 다이어트 마무리의 골든타임입니다.🔥 여름 다이어트, 왜 8월이 마지막 기회인가?여름철 남은 시간은 사실상 한정적이에요. 8월은 계절 변화 전 마지막 정비 구간입니다.✅ 여름 시즌 종료 후 라이프스타일 변화로 동기 유지 힘들어요.✅ 8월 한 달은 최종 몰입 기간으로 딱 맞습니다! 🥗 8월 다이어트 핵심 전략 5가지① 제철 식단 중심수박·토마토·블루베리·딸기·오이·애호박 등 여름 슈퍼푸드 집중 섭취.② 수분+포만감 동시 충족수분 많은 과일·채소로 물 대신, 과일볼·요거트 간식 활용.③ 칼로리 조절보다 부피 채우기부피 큰 샐러드·수프·찬죽으로 포만↑ 칼로리↓.④ 외식·피크닉 슬기롭게식전 단백질, 구운 채소·생선·닭 위주 선택, 음료는 저칼로리로.⑤ 습관 & 심리 관..

더운 여름, 에너지 소비는 많지만 식욕은 쉽게 떨어지곤 하죠.“다이어트라면 힘들게 참아야 하나요?” 고민되지 않으시나요?오늘은 체중 감량과 건강을 동시에 챙길 수 있는 여름 맞춤 식단을 소개해 드릴게요.* 열량은 낮게, 포만감은 높게* 시원하고 상큼한 재료 중심* 간편하게 준비 가능한 레시피 위주 구성입니다.1. 여름 다이어트 식단의 핵심 원칙충분한 수분 섭취: 하루 2~3L, 식전 한 컵이면 포만감도 UP고단백·저지방 중심: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란, 그릭 요거트 등저당질·고식이섬유 채소 섭취: 브로콜리, 오이, 토마토 등을 찬물이나 샐러드로수분 많은 과일·채소 사용: 수박, 참외, 오이, 방울토마토, 해조류 샐러드 등2. 하루 식단 예시 (~1,200kcal)시간대구성예시 메뉴아침단백질 + 수분..