유행처럼 번지는 간헐적 단식, 내게 맞는 방법을 찾는 법
지식쌓기 블로그·2025. 8. 6.
최근 간헐적 단식이 다이어트와 건강 관리의 대안으로 각광받고 있어요.하지만 모든 사람에게 효과적일까요?이 글에서는 간헐적 단식의 과학적 이점과 위험, 그리고 개인에게 맞는 방법을 찾는 팁을 정리해드릴게요.간헐적 단식이란 무엇인가요?간헐적 단식은 일정 시간 먹고, 일정 시간 단식하는 식사 패턴입니다.자주 사용되는 방식은 다음과 같습니다:16:8 방식 – 하루 16시간 단식, 8시간 식사5:2 방식 – 일주일 중 이틀은 칼로리 제한교대일 단식(ADF) – 하루는 단식, 하루는 정상 섭취 반복간헐적 단식의 효과: 어떤 이점이 있을까요?체중 감량: 기존 칼로리 제한식과 유사하거나 더 효과적인 결과 보고됨심혈관 건강: 혈당, 혈압, 콜레스테롤 감소 등 대사 건강 개선 효과 있음염증 감소 및 세포 재생 효과 가능성..
