단백질 보충제, 언제 어떻게 먹는 게 맞을까?
지식쌓기 블로그·2025. 9. 1.
단백질 보충제는 꼭 필요한 걸까?헬스장에 다니거나 다이어트를 시작하면 가장 먼저 듣는 말 중 하나가 ‘단백질 보충제’를 챙기라는 것입니다.하지만 모든 사람이 단백질 보충제를 꼭 먹어야 하는 것은 아닙니다.단백질 보충제는 식단에서 단백질 섭취가 부족할 때 보충용으로 사용하는 것이며, 기본은 음식에서 단백질을 충분히 섭취하는 것입니다.즉, 보충제는 필수품이 아니라 ‘부족분을 채우는 도구’라는 점을 기억해야 합니다.일반 성인은 체중 1kg당 약 0.8~1g의 단백질이 필요합니다.운동을 하는 사람은 이보다 더 높은 1.2~2.0g이 권장되는데, 식단에서 이를 맞추기 어려운 경우 보충제를 활용하면 도움이 됩니다.즉, 단백질 보충제는 ‘효율적인 보조제’이지 ‘주식’은 아닙니다.단백질 보충제의 종류와 특징종류원료특징..
