하루를 기지개와 함께 시작해보세요.기초대사량을 올리는 가장 쉬운 방법은 바로 **아침 스트레칭 습관화**입니다.더운 여름, 활동량이 떨어질수록 아침 몸풀기로 대사를 깨우는 전략이 필요합니다.왜 아침 스트레칭이 기초대사량을 올릴까요?기초대사량은 우리가 가만히 있을 때도 소비되는 에너지로,근육의 활성화와 관련이 깊습니다.아침 스트레칭은 밤새 굳은 근육을 이완시키고산소와 혈류 공급을 통해 **신진대사를 가속화**합니다.식단 관리만으로 체중 감량이 어렵다면,기초대사량을 높이는 루틴이 반드시 필요합니다.아침 스트레칭 루틴 5분 구성동작방법효과시간기지개 스트레치손 깍지 끼고 위로 쭉 뻗기상체 근육 이완, 혈류 자극30초사이드 밴드옆구리 방향으로 천천히 숙이기복부·옆구리 근육 자극각 30초캣-카우 자세등 굴곡과 신전..
