아침 공복 운동이란 무엇이며 왜 주목받을까?아침 공복 운동은 밤새 소화가 끝난 상태에서 물만 마시고 진행하는 가벼운 유산소나 가벼운 근력 활동을 의미합니다.많은 분들이 아침 공복 운동을 하면 지방 연소가 잘 된다고 믿지만, 실제로는 목적·체력·생활패턴에 따라 체감 효과가 달라질 수 있습니다.그래서 오늘 글에서는 아침 공복 운동의 장점과 단점, 적합한 대상과 피해야 할 상황, 안전하게 실행하는 방법까지 한 번에 정리해 드립니다.아침 공복 운동을 처음 시작하시려는 분, 혹은 효율을 높이고 싶은 분이라면 끝까지 읽어 주세요.아침 공복 운동의 핵심은 혈당이 낮고 글리코겐 비축이 제한적인 상태에서 부담을 최소화해 컨디션을 끌어올리는 것입니다.여기에 수면 리듬, 스트레스, 식사 타이밍까지 맞춰야 실제 생활에서 지속..