감정 그 파도를 마스터하는 멘탈 트레이닝법
지식쌓기 블로그·2025. 8. 6.
우리는 흔히 감정이 없는 존재처럼 행동하려 하지만감정도 꾸준한 훈련이 필요한 근육과 같습니다.오늘은 감정의 파도를 이해하고, 그것을 다스리는 멘탈 트레이닝 방법을 소개합니다.1. 감정의 파도란 무엇일까요?감정은 유동적인 에너지처럼, 순간마다 높아졌다 낮아졌다 합니다.이 감정의 흐름을 인지하고 조절하는 능력이 바로 ‘멘탈 파도 타기’이며,이것이 바로 멘탈 트레이닝의 핵심입니다.2. 감정 근육을 단련해야 하는 이유자기 인식 강화 – 불안이나 분노가 몰려올 때, 이를 알아차리고 선택할 수 있게 됩니다.감정 회복력 증대 – 빠르게 원래 상태로 돌아오는 내성이 생겨 스트레스 관리에 도움이 됩니다.건강한 결정 능력 – 감정을 억누르기보다 조절하며 상황에 맞는 선택을 할 수 있습니다.관계 개선 – 감정을 명확히 인지..
